NY KVARDAG + NY IPAD = NY BLOGG


https://mouaeide.wordpress.com/

Konfirmanten min

DO OR DIE

D har eg vore nok ein gong heime p Halsny, kor eg tok i bruk nedstva sko fr hylla -opna drene p Klick frisr og svinga rundt med saksa!

Det har vore super travelt denne siste veka. Eg fr ofte flelsen av at tida berre rasar forbi, men i det siste har og fortvilelsen av for f timar i dgeret vore til stades litt for ofte. stresse e ikkje noko eg vanlegvis gjer, men nett n slit eg med bli asjur med bde det eine og det andre.

Eg gr ei spennande tid i mte, men uansett kor bra det blir er dagane akkurat n litt verre. Det m vel som oftast bli verre fr det blir betre, hva. Det vil sei prvar, eksamenar, hard jobbing, innsats og pre-work! Eg e i mitt 7. gir n!

Ja, som nevnt ovanfor e det prvar i hist og pist- og det trengs dermed heltehjelp . Kjre ste gode snille Marie hjelper meg p veg. Hu skreiv stil, medan eg las naturfag. Det heile endte shr:


Marie var naturfag medan eg skriv stil!
Eg mtte omsider reise tilbake til Stord, kor det trongs ein kopp kaffi utover kvelden-

- som resulterte i:

Etter noko hopp og sprett:

ZzzzZzzZZZz

DIRTY THIRTY

Dagens WOD blei ikkje heilt etter planen, og det skulda eg p grsdagens kos -saman med mine kjre Liza og Mari! ♥ -eg e opptatt av at ein skal kunne kose seg g, s dette e vel prisen der etter . Du ser det blei bare 15 burpees. -Og det var noken seige 15!!

Dei to siste dagane har eg vore s sliten at eg har sovna i 4-5 tida, som alts har hindra meg i delta p crossfit-timane HTH har. Om eg ein vakker dag skal f ass'n min opp der i tide og bli med p timane- skal eg i allefall ikkje henge etter! - s eg har derfor gjort WOD'ane p egenhnd.

Dagens WOD var som flger:

Dirty Thirty

30 box jump

30 push up
30 deadlift @ 30kg
30 push press @ 20kg
30 squat @ 20kg
30 front row @ 30kg
15 burpees



Dette e ikkje WOD'en dei gjorde p sist time, den sparar eg til i morgon! (Heldigvis heng dei opp ein plakat med WOD'en dei gjer gong for gong, derfor veit eg kva dei gjer til ei kvar tid!) Storfornyd. Kan og sei meg ganske fornyd med dagens kt g. Den sleit meg skikkelig ut!

1stk ndvendig dose kaffi
Set-redo-GO! (Godeste Edis i bakgrunnen)
Box jump
Deadlift/Frontrow
pause=sjldiggar-bilete og musikkbyte
Protein for restitusjon- karbohydrat for hjelpe kroppen ta opp proteinet.

P tide gjere seg klar for work!! Ha ein gooood dag alle :-D

WOD 1.3

Da er vi i gang med siste norsktimen, etter ei tung tung kt med noko jeg gjerne vil kalla crossfit- men egentlig ikkje kan gjere det pga manglande lagkameratar og eksplosive velsar. S strengt tatt e det ikkje crossfit i heile tatt, men ein WOD er det i allefall! N nr det nrmar seg sommar og jeg gr 100% inn for bikinisesong og cardio erdet absolutte fokuset- driver eg egentlig bare med WOD'er. Det gr ut p ein type sirkeltrening. Eg gjere velsane nedanfor raskast mulig, slik at det blir tempo og hg puls. Mellom rundane har eg ein god og absolutt ndvendig pause- ca 5 minuttar.

4runder av:

15 KB swings

15 boxjump

10 armhevinger

15 airsquat

5 frontrow 40kg

(ff)

Til frukost idag blei det min daglege onsdags-dose av skulens nydelige salat. . Klokka 15 skal eg nyte endo eit nydelig mltid. Dette er mellommltidet. :

Mager vanilje kesam

Havre

Ntter

Og ein god dose med blbr!





WOD 1.2

N e det 1 r sia jeg flytta til Stord, i denne flotte leiligheten vi var s heldige f hukka tak i. P denne tida i fjor var vi i full gang med flytting og innredning. Vi var g i Oslo p audition i skuespill! Tida har gtt forferdeleg fort. So far so good!

Grsdagens WOD gikk som flger:

10 spensthopp
15 dips
10 OHS
15 pushup
10 boxjump



MAN TAGER VAD MAN HAVER

D var eg endelig tebakers p Stord etter ei fantastisk langhelg p flotte Halsny. Siri og eg har ftt gjort litt av kvart (les: produktiv) i heimen, og avslutta d dagen med ein mega kebabtallerken! Bare for gjere dagen endo meir innhaldsrik, attt alle kaker og mat eg fekk servert i bursdagsselskap til min verdensbeste Sindre. ♥

D eg ankom Stord skulle eg bare ein snartur innom gymmet for gjere flgande:

15 OHS
15 Pushpress
25 Boxjump
15 situps
25 dips

Det viste seg at nkkelkortet mitt fortsatt e i ulage, og eg mtte d utnytte andre lysingar. Alternativet blei p leikeplassen, kor eg fekk bryne meg p diverse apparat ;-) Det blei ikkje OHS eller pushpress, men fekk gjort ein del boxjumps p nokre steinblokker, dips og pushup mellom benkane og negative chins og pullups i ein stege eg fann. Blei sliten og andpusten s eg seier meg storfornyd.




Verdens beste

Marie og eg var innom helsa p verdens beste bessen ♥




ONE, TWO -BUCKUMASHOE

P onsdag(?) fekk eg tlf fr Mari i 20 tida- der hu var ute gjekk tur i skogen med hunden sin, Teddy! Hu hadde vore s uheldig snubla og gtt p hodet nedover .... Sltt seg i ein stein og landa p ein ganske kjip mte. Hu klarte kome seg heim, men eg sa hu mtte bare ringe om det var noko s kunne eg komme. 10 min etterp fekk eg tlf. "Du kan nok bare komme, ja!" S d blei resten av kvelden tilbrakt p sjukehuset. Me kom akkurat i det dei mtte p utrykning, sjlvsagt... D klokka var 22:00 blei me henvist til siste lege- og d klokka var 23:47 blei me ropt inn. Alts, blei klokka nesten halv 1 fr me fekk g heim, og mtte bli lst ut p akuttmottaket- som d var noks kaotisk. Mari er OK.


Torsdag og fredag jobba eg p Klick. Travelt og stemningsfylt!















KLICK FRISR

Dei siste mnadane har eg prvd fokusere mest p skule, s frisryrket har komt noko i skuggen. P ein mte s synes eg det er trist, fordi eg har jo savna jobbe. P ei anna side er det kanskje positivt med eit avbrekk, for n kjenner eg at glden er komen sterkt tilbake, og eg gler meg til kome i gang igjen! S det har jo kome noko godt utav det.

I dag, etter skulen, reiser Amalie og eg heim til Halsny. Her skal eg, som normalt, jobbe p Klick. Det er alltid s utruleg gy kome heim og sj kjente ansikt i stolane mine. Gu kor heldig eg e, som har ein s kjekk og fleksibel sjef. Eg e alltid velkommen til jobbe p Klick, og eg stortrivs! Eg blir finna i Klick sine lokal i frste omgong, fram til sndag.

Det blir jo hovudsakleg trening og diverse rundt det eg skriv om, men framover kjem det nok eit par innspel fr frisrfaget g. For ikkje avslre for mykje, s blir det ei spennande tid framover!!

L O V I N G L I F E



treningsdagbok

Torsdag 30. mars

Treningsfri

Mandag 1. april

Bakkeintervall + shuttleruns 30sek/1min

KB kompleks

Stangkompleks

Tirsdag 2. april

30 min jogg

Crossfit - 4 runder av:

15 squat

15 sit up

10box jump

10push up

Onsdag 3. april

Coopertesten 6km

(ff)

4 runder av:

10 OHS 20kg

10 push up i ring

20boxjump

10 dips

torsdag 4. april

Treningsfri

fredag5. april

30 min jogg

Lrdag6. april

Bakkeintervall

(ff)

CROSSFIT

Ahhh for ein hrleg dag! Ka e ikkje bedre enn ein megasuper produktiv dag? Eg fekk sove framp, trent fr frukost- dagens einaste skuletime, mattetimen, blei avlyst- men andre ord: litt meir tid til trening! Henta Amalie, t ein ikkje fullt velfortjent kebabtallerken, men jysla godt var det! g, ein skal kunne kose seg i blant! Sidan eg allerede har trkt i meg alt for mykje drit i psken, koffor ikkje?? ;-) - Direkte p jobb for hjelpe til med omrigging av butikken :-D Klokka 18 gjekk eg heim og skifta om til treningskle (les:igjen) - CROSSFIT!! I LOVE IT!

Det siste ret har eg fokusert p crossfit-prega styrketrening. Eg elska velsa der eg bruka kroppsvekt og tar i bruk fleire muskelgruppe. Lenger ned finn du bilde av velsen eg sjelden gjer! S du kan sj litt ubalanse der, jaaa.... :-D OHS, thruster, snatch, forskjellige kipping-variantar.. You name it, crossfit har uendelig by p- I love!

N sit eg henslengt p sofaen, og orka knapt lee ein fing. Eller.. eg kviler fingrane p tastaturet i skrivande stund ;-) Siste mltid p panelet n, fr det blir ei kvelds-kt med Mari seinare. Det blir ikkje noko srlig hg puls p denne jenta d, men trives ein i gymmet s trives ein i gymmet. N e eg s heldig f lage treningsprogram til eit par stk, s det blir litt teknikk-trening ikveld tenker eg. Ein liten gjennomgang av diverse velsar dei skal bruke framover. KJEMPE gy f lre vekk litt av det eg til n har lrt og erfart. Her e dagens crossfit-kt:

4 rundar av:

15 squat
15 sit up
10 box-jump
10 push up

Det som e med crossfit e at ein jobbar i lag, som saman kjempar om komme gjennom alle velsane p kortast mulig tid. S at ein d har litt (les:enormt) press p seg, og lagkameratane motiverer og pusher deg, gjer at ein har meir eksplosive velsar, yter 110% og dermed fullt utbytte av treninga. Det er ikkje mange minuttane det str p, men eg kan trygt sei at det e TUNGT!! ;-) Dei siste 4 armhevingane p det siste settet mtte eg legge knena i bakken og ta "dame-varianten" av push up. ELSKA nr eg AKKURAT klarer det, m gire opp i giret eg ikkje trudde eg hadde: nr 7! M bare nevne at lagkameraten min var ei skikkelig koselig dame!! Aldri helst p hu fr, men jaggu klaffa me godt! :-) #TEAMWORK



#Skulderpress
Imorgo e det p'an igjen! Anbefalast sterkt.

Magen romla. P gjensyn!

♥♥♥

RUSA P ENDORFIN- HAPPY EASTER

HALSNY- her kjem eg!

...Ja, det var kjekt s lenge det varte! Tida bare flyr av grde, og eg kan ikkje forst kva eg drep all den tida med! Men me har hatt det kjekt, d. Det skal seiast. Det har vore kvalitetstid med bde familie og venner- mykje turging, til og med litt alkohol i glaset blei det! ;-) Etter all den usunne maten skal eg ikkje prve overbevise meg sjlv om at eg er supermotivert for strame tylane og g tilbake til normalen - men det er bare kaste seg i det. Just do it!

Late dagar med barneTV - og idag til min store fornyelse, Istid3! ;-)





Lenge leve sola! Hurra kor glad eg blir av fint vr.






Yes! Happy happy happy. For eit humr- det kan nok skuldast at eg e rusa p sukker! -N e det straks avgrde tilbake til Stord, kor eg forhpentligvis og etter planen skal bli rusa p endorfin!! N skal siste snutt av psken nytast. I'm signing out.

POSE-RUNNING

Ein aldri s liten cardio-kt fr frukost. P grunn av leggane mine m desverre jogging og liknande venta- s d blir diverse andre ting gjort i staden! kta idag blei som flger:

15 KB swings
10+10 utfall m/dobbel KB
10 skulderpress m/KB
10 frontby m/dobbel KB

4 x 5 ring pushup
Stangkompleks 25kg
4 x 20 Sammentrekk mage 52,5kg
(ff)

Sidan eg ikkje fr gjort det sjl, s kan eg i allefall skrive om det! ;-) Eit tips til deg som har lyst f eit meir effektivt lpesteg er ?pose-running?. D skal man lande p framfoten, istaden for helen, som dei fleste gjer. P denne mten bremser man ikkje opp farten like mye for kvart isett, og kan dermed springe raskare. ?Pose-running? vil nok kjennast litt rart ut dei frste gongane, ein springe jo liksom p t! I tillegg m jo musklane i leggane jobba p ein heilt anna mte, -s det kan jo fles tyngre g. Men eg lve, nr du har mestra teknikken, vil det kjennes HELT UNATURLIG! ;-)

Itte eg testa ut Reebok skona har kvardagen blitt vesentlig mykje lettare! I og med at det er ganske tynn sole p denne sko-typen er ein noko meir forsiktig med lande p helen, alts meir vekt p fram-foten! ;-) It's all coming to me now!

S- n e det p tide med frukost i denne heimen. Eg som liksom skulle strame opp tidspunktet litt- men gjer akkurat det motsatte. Draaaaar det ut. Med andre ord- siste mltid ved midnatt........ Godt det kjeme ein dag imrra g! ;-) Ha ein flott og solrik dag!




HALSNY

Etter noken late dagar p Halsny e eg tebake p Stord! ..Enn s lenge! :-) Det har vore mykje tid saman med familien, og kan skryte p meg at livet e deilig folkens! M nevne at Erlo og eg fekk oss ei lita treningskt igr, g. Not bad at all! .. Idag har me farta rundt, og laga pannekaker til middag! Dei skalla proteinpannekakene! ..men nr eg tenker over det s er det eigentleg ikkje s mykje protein i dei..eller jo. Kanskje. Eg e iallefall veldig begeistra for desse! -Men det kan eg med trygge ord sei at det e eg leine om! Veldig leine her...mamma var noko positiv faktisk ♥ Bde pappa og Marie bare himla med augene... S det blei ein hel del av syltety, sukker og anna plegg p bordet idag ...... ;-) N gir eg ordet til bilda, dei kan tale for seg! :-) Ha ein GOD kveld viare alle♥















PALEO

Dagens frukost blei inntatt 1445, som d tilsvara ein noko sein middagkvelds. Nr det er sagt, s har dagen s langt vore utmerket. Er endelig komen heim til far og mor, og ser fram mot ei avslappande og deilig pskeveke! Eg har vondt av at paleoen blir ein utfordring dei neste dagane ;-) - og det gjer ingen verdens ting, for me skal kunne kose oss, litt meir enn vanleg, i ferien!! ;-)

Paleoen skal f eit eget innlegg, men det blir ikkje idag :-)

Det blei ein deilig start p dagen, d me nyt soloppgongen i dei store lokala p HTH! Akkurat nok folk til at eg kunne velge og vrake i leikeapparata. N, nr eg legg fr meg vektene og slenger p meg joggeskona, alts fokuserer p g ned i fettprosent, er det sklart ein typisk ting at eg skal ha betennelse i leggane. Missfornyd? YE! ....Ta det rolig ikkje gjere ein shit, eller gi blaffen og la g?

N er eg superstappamett og meir klar for senga enn nokon gong! - men det blir iallefall eit par tima fre fjernsynet fr svn. Ha ein superduper bra pske alle ♥



TOMS historien

Nr Toms selger et par sko, blir ett par sko ogs gitt til eit fattig barn.

- TOMS blei grunnlagt i 2006 av Blake Mycoskie, inspirert av ein tur til Argentina kor han fekk sj ekstrem fattigdom og helsemessige forhold. Dette innebar d s vel som barn g uten sko. Det var d han gjenkjente den tradisjonelle argentinske alpargata sko, som ein enkel, men likevel revolusjonerande lysing. Han fant raskt ut at han ville gjenoppfinne alpargata for det amerikanske markedet med eit enkelt ml: vise korleis me saman kan skape ein bedre morgendag ved ta medflande handling i dag.

S her har du TOMS. Verdenskjent, knasande tff i sitt casual-bohemske look og skrikande populr! Dette er skoen for bde deg og deg! Og den har me p Mani (Skobutikken vr) !! ;-) Desse kjpte eg meg idag- i marinebl. Den har me for dei sm g, som eg sklart har forelska meg i! Dei har, som vist, ein anna type sole- hakket tjukkare i ein meir solid gummi som gjer sjlve skoen meir tyeleg og byeleg. Alts meir egna for barn.

Litt bildefras av TOMS nedover her. Nyt.




















PROTEINPANNEKAKER

Idag vkna eg av meg sjlv- for ein luksus! -Hadde ein god start p dagen med Siri. Hu gjekk til sitt, og eg til mitt, som d blei ei lita(!) cardio kt.. :
KB full swing
4 x 5 push up i ring
4 x 10 djupe dips
4 x 22 sammentrekk, mage
rockering 12 min
+ bittelitt kipping fr eg stakk heim!

Hadde s sinsjukt lyst p pannekaker, s koffor ikkje? -Nr me kan eta sunne pannekaker? :-D LOVE IT! Idag gjorde eg ein liten vri, og hadde litt Double Pro oppi- s dei fekk ein litt stare sjokoladesmak. Ikkje ein dom ting!! :-D



















EG ER FORELSKA

Sjlv om eg vanligvis ikkje gr ut p laurdagar har eg alltid den "dagenderp" flelsen... Meget irriterande. Det er vanskelig komme seg opp og ut, men eg blei raskt gira d eg fekk tlf fr Mari om eg ville vere med ri! :-D Whoho. Deilig vere ute i frisk lufft nr det er s nydelig vr! Det blei eit par tima i naturen idag.

D kvelden tok innp og pusta meg i nakken hadde eg s vondt i hve, at eg mtte bare legge meg nedp litt. Kjenner eg fortsatt er litt ute av lage, s det blir tidlig kveld. Har spist s mykje smtt og godt idag, at eg har tidenes st-hangover!! -Men etter planen blir det morgon-cardio.

Eg har ftt betennelse i leggane, s det blir ingen bein-trening p ei stund..... det er ille. Har slitt med det eit par veker, s n m det vekk! Eg lar bileta tale for seg :-)





Ei ganske nervs Mona. Til tross for at eg elska dyr og alltid har hatt dei rundt meg er eg av ein eller anna merkelig grunn livredd hesta! -Samtidig som det skal seiast at eg elska dei og vil ha ein egen hest. Ein eg kan bli venn med og som e snill med meg! Mari gjer her eit tappert forsk p hesteryggen, men fortvilelsen var til stede d hesten ikkje ville rikke seg av flekken! Den stod gadd! -Eg ville le meg i hel, men holdt ein viss avstand!







Rottweileren til Mari, Teddy- nettop fordi den er som ein kosebamse! Menneskets beste venn, trufast og sleikar meg om munnen sjlv om eg har latt den vere leine ein heil dag. Det er ekte kjrlighet! ;-) ♥ Eg e forelska!

N e eg trtt- natta alle kjekke lesara! :-D

MORNING BLISS

At morgenstund har gull i munn e noken sanne ord e ingen tvil om! Det blei ein tidleg morgen p oss idag, men gu kor godt det var g! 06:45 ringde klokka, men det skal seiast at det blei slumring i 10-15 min fr eg ropte p Siri! Den daglege og ndvendige dosen kaffi var frste prioritert, s var det bare komme seg av grde! Hei hvor det gr! :-D For ein god flelse!

Etter ei veke med bare unnasluntring og utskeiing er det jaggu godt ta eit skikkelig oppgjer med kropp og sjel. Morgen-kta vr var meget random og blei dermed som flger:

45/15 intervallar + kipping/KB kompleks -Full swing @ 16kg
45 djupe dips
4 x 8 roll @ 72,5kg
20 + 20 + 22 + 22 sammentrekk mage @ 50kg
TRX knee tuck
3 pullups
4 x 8 strakmark @ 50kg

Nedanfor er bilder fr igr kveld. Legg merke til nr eg vise Siri OHS, at armane mine ikkje er heilt utstrekt, det er FEIL- men skuldast gangsperr takket vre treningskamerat Edis :-)









"Klappeossselvpskulderen"

FERIEN STARTAR HER

Endelig, endelig er tida for litt "eigendefinert kvardag" komen! Amalie og eg har hatt ein goood start p ferien, berre synd me bur p kvar vr y. Etter eg hadde sendt Amalie av grde med bten bar det rett heim- kor eg sovna fr eg visste ordet av det. Det kan ha ein samanheng med at eg hadde ei etterlengta treningskt tidligare. Etter eit par-tre laaaate dagar var det godt kjenne at kroppen fortsatt heng p grep. (Mykje tulle-ord med i spel her ikveld!)

D Siri kom heim fr jobb 19 var det mat, deretter solarium og styrketrening!! GU kor deilig! Eg m bare f lov juble litt, fordi eg har allerede klart n mlet mitt, som eg hadde sett meg til sommaren(!!!!!) Kan tru eg var lykkelig! Alts - For 3-4 dagar sidan fekk eg hjelp og tips av min kjekke kjekke treningskamerat, koss eg kjappast mulig kan klare pullups, pronert grep. Dette har eg aldri prvd fr- s det var ikkje kjangs! - Men, eg jobba hardt og har hatt gangsperr i armane dei siste dagane...... Litt digg ja! Skal innrmme det :-D S ikveld skulle eg vise Siri, og jaggu klarte eg komme meg opp!! I LOVE PROGRESSING ♥

kta gjekk som flger:

8 stk 45/15 intervallar @2%stigning
4 x 5 Kneby @ 50kg
vde p kipping-teknikk mellom setta.
10+10 hiplift @50kg
4 x 5 OHS @18kg
4 pullups mellom setta.

N har me mata kjleskapet og er klare for ei god natt's svn! I'm in love with life! S m eg bare tilfye at det er rart kor glad og gira ein kan bli av hyre musikk! Idag blei eg forelska i denne ♥ Ta deg ein titt innom hyr du g. I'm signing out!





The bitter end!

Travle travle dagar n nr det gr mot ein skikkelig ferie! Ei heil veke bare for meg sjlv, og den skal nyttast godt! -Det blir sant nok eit par dagar p Mani- men der e det s godt vre at det delegg i ingen grad denne fortryllande ferie-flelsen! Marie og eg har latt oss friste med tanken p ein Oslo-tur fr pskehelga, men trur sanneleg me fretrekke heimekos! :-)

Skole skole skole. Deilig tenke p at det er siste dag fr pskeferie :-) ...men fortsatt er uttrykket mitt snn her:

OSLO- der eventyra held til!

Nok ein gang var tida for nok ein impulsiv tur komme. Deilig vre litt p farta! Denne gangen blei det Oslo, kor eg hadde tenkt f g innom levere ifr meg litt sknader, men s langt kom eg ikkje. Det blei i staden mykje kvalitetstid med nydelig mat og noko deilig i glaset i ekstra godt selskap! Ein herlig tur med mykje moro.

Dagen starta med vre kaotisk og problematisk- men det fekk jaggu ikkje stoppe oss! Det var sklart typisk at eg skulle rote vekk nkkelknippet med bde nklar til leilighet og bil, s det som skulle bli med meg p tur av klede og tlf-ladarar gjekk ikkje som planlagt. Dermed blei det mangel p framkomstmiddel, men til sjuande og sist var me superheldige at det kom ein reddande helt og kjrte oss heilt til Karmy. Super takknemlige jente var finna, trur me var eit meget livlig selskap ha med i bilen! Super gira! ;-)

Til tross for at me ikkje hadde straum p tlf nokon av oss, og imot alle odds hadde klart bestille to forskjellige fly- var det opp til tilfeldighetane at me fann tilbake til kvarandre d me ankom Oslo. Sidan eg var s heldig f fly frst blei eg den uheldige som mtte vente og vente og VENTE i sju lange og sju breie..... I tillegg s viste flyet til Renate seg vre forsinka, s det blei noken LANGE timar for dei trtte beina mine.

At Renate og eg kjem oss fr A til B kvar gang e eit under. Me kom oss til slutt fram, og det blei brettspel, alkohol og deilig mat resten av kvelden. Ei fantastisk helg!

P veg til Karmy med verdens beste sjfr p sida av meg og verdens beste jenta i baksetet ♥

Klare for avgang!

Renate fekk ein snapp like etter me skildes. "Det hadde vore plass til deg her, Renate!! Kom." og "Finn meg!"

ENDELIG var Renate komen over til rette sida!

Nydelige Oslo p nattestid. Me klarte setje oss p feil trikk!





Handlar inn dagens kost.

Heim att. I mot min vilje, men slenger med eit lite smil likevel!

RABBIT RABBIT

Siri og eg mtte innom kikke p desse nydelige bamsane! For eit dusketroll ♥







SMOOTHIE - MONA SPESIAL

Ei ny veka e i gang, og alle gjereml e unda prosess. Itte ei deilig veka med ferie kan eg inrmme at det er godt vre tilbake til normalen igjen g! Litt struktur i kvardagen gjere ikkje vondt. N er eg i gang med DETOX- for reinse kroppen og f bort all dritten eg har stappa i meg dei siste dagane. Super drlig samvittighet, og treng komme tilbake i figur!! :-D S ein m dermed lide litt.
Detox e ikkje noko eg e ekspert i, men det gr i allefall ut p kvitte seg med avfall/giftstoff me fr i oss ved inntak av usunn mat. Det er mykje i f.eks sjokolade kaka eg t p laurdag eg kunne vore foruten, s n skal eg ta ein gjennomgang og f orden i sakene! ;-)
D gr eg 4 dagar, eller ei veke, alt ettersom kva du orkar og kva form for detox du brukar. Det fins forskjellige metodar, der det er variasjon i kva ein "har lov" putte i seg i lpet av perioden... men alt bunnar og grunnar i at det er flytande vske som vert den daglege kosten. I mitt tilfelle bestr min dagskost i:
1 proteinshake om morgonen- kor eg har kaffi oppi, sjlv om det eigentleg ikkje er "lov".
Dermed smoothie og appelsin juice som "mellom-mltid", kor juicen er pressa sjlv. Smoothiane eg skal lage desse dagane bestr av:

2-3 ss avakado
1 bit agurk
2-4 brokkolibuketter
1-2 gulrtter
2 selleristenger
frosne bringebr/blbr
1/2 ananas
Knust is

Veka som gjekk tilbrakte eg i Egersund, hos familien min. Me feira 85 rs dagen til bestefar, som var veldig koselig! Godt sj alle igjen ♥

Eg hadde min daglege RUN, kor eg trudde eg hadde betre retningssans eg det viste seg vre... Eg gjekk meg vill, meir vill enn nokon gong! S turen blei ein halvtime lengre enn planlagt. Ikkje drlig det! ;-)


Her ventar eg utlmodig p at me skal starte reisa.

Me er i gang!

Dette vkna eg opp til kvar dag. Fint liv.

Heimalaga lefser hadde me med oss nedover- eg og pappa som har laga. DEILIG. Elska det.

Og kva er vel eit bursdagsselskap utan kaker?

Ein noko fortvila Mona

Her hadde eg 5 alternativ, eg valgte feil. Opp og ned desse bratte bakkane.

Her er "eiffeltrnet" som viste seg vra feil holdepunkt. Det fanst visst fleire av dei, s dette var med p villede meg aldeles! -MEN, eg kom meg heim att til slutt! Etter eit par telefonar! ;-)

N er det back on track, naturfagprve imorgo- s eg fr henge i. Later ♥

DAGENS OUTFIT

Fytti, det er lenge sia eg har pynta meg n! Det gr helst i treningstights og sports bh.... men sg alts behovet av sj litt presentabel ut d eg skulle ut p farta idag! :-D

Etter strame treningsprogram og stive diettar lot eg meg sjlv kose meg skikkelig idag! Monaboller og pepsi blei inntatt med wide-open arms :-D Ein ska kose seg g!
S m eg bare nevne at Kaia, venninna mi, klarte fagbrevet i frisrfaget p tirsdag- ein STOR GRATULERA til hu! ♥ Flink jenta!
N er eg i full gang med pakking av kle og diverse til imorgo- d legg eg nemlig ut p reis!

Ha ei gooood natt dko :-)





INTERVALLER TIL FRUKOST og PROTEINVAFLER TIL LUNSJ

Allerede onsdag! Denne ferieveka gr skikkelig fort assa! Ein m virkelig nyte dagane. -S idag stod eg tidlig opp, opp i gymmet med meg og sprang intervallar og jobba med armane. Akkurat n er eg mykje sterkare i venstre enn hgre- men det gr seg nok snart til! ;-) S lenge chinsa gr som smurt er eg meir enn storfornyd! ...Fekk litt panikk d eg trudde eg ikkje klarte det, men det var nok bere angsten for feile som tok overhand!! I DID IT! Lykkeleg.

Etterp prvde eg super pannekakene til ste Regine! Dei sg ekle ut p panna....eg var noko skeptisk, men dei smaka jkla godt! METT, glad og stolt jente. Gleda meg til at Siri skulle smaka p! Me koste oss med dei p tur. N sit me godt planta fre TV`n og ventar p at Idol skal starte opp att. Koselig kveld med mi skjnne Siri♥

SMI MEDAN JARNET ER VARMT

Gubbanoa for ein spreking eg har vore dei tre-fire siste dagane! Dette er virkelig ikkje likt meg- s eg m vel bere smi medan jernet e varmt! ;-) Her e me d p veg oppover! Idag blei det utslettefjellet her i Sagvg me skulle bestige! Tidligare laga eg pannekaker av havre, cottage cheese og egg- s dei var med heilt til topps! ;-) Veldig ivrige i begynnelsen, men eg kan godt seie at eg blei temmelig oppgitt over all den isen eg mtte stauke (les: stauke? ja det er faktisk eit ord. Eller?) meg over. Men det gjekk greit, ingen knall eller fall! ;-)

















1 time og 20 minutt seinare er me nede p landegjorda att! DET var hrleg! N rundar eg av- grunna IDOL p fjarnsynet ;-)

MORSMLET

Eg velge g tebake til skrive nynorsk, eller dialekt. Det felle meg meir naturlig, og er kanskje meir personlig ;-)

I skrivande stund er eg innom leiligheten tar meg ein matbit og ladar tlf. Siri og eg har nettop hatt ei effektiv morgonkt- til dess hu mtte p jobb. Eg, som har ferie, har late daga.
Ettersom eg ventar ivrig og utlmodig p at tlf skal f nok straum til at eg kan leggje ut p sprang, tenkte eg drepe litt tid i dele desse nydelege bilda med dko! Dette e blitt eit par daga gamle bilde n, men like koselige e dei endo! Flott vr og flotte folk! ♥

Eg flgjer ikkje paleoen heilt etter punkt og prikke, men eg er noko nerdete nr det kjem til kosthaldet. Det er straks p tide med dagens frste mltid- og det bestr av:

Shake med egg og tunfisk + cottage cheese p knekkebrd. Det er viktigt med karbohydrat attt proteinet- kroppen treng dette til kunne ta opp protein. Ikkje overdriv med protein- det fins grenser for kva kroppen faktisk klarar ta opp. Dagens vesle moralpreik! :-D

Ha ein flott dag folkens ♥




























INTERMITTENT FASTE.

En god start p ferien! N er jeg nettop kommet hjem fra en halvtimes tid i gymmet, hvor jeg fokuserte p cardio, og har meg en liten matbit. Eller det er vel egentlig en stor en! -Ettersom jeg, etter et lite opphold fra fasten, er p'n igjen. 2 til 3 mltid per dag, det kommer an p hvor sulten jeg er mellom frste og siste mltid. Idag var frste mltid ca 12:30.

Jeg har vel skrevet litt om denne form for faste tidligere, men det gr alts ut p at jeg faster 8/16. 16 timer gr det fra siste mltid til frste mltid neste dag, hvor tidsrommet med "feeding" da er 8 timer. Personlig gjr jeg IF fordi ved kutte ned p perioden der jeg faktisk spiser, kan jeg spise strre mengder nr jeg faktisk spiser. Og jeg liker spise mye. Simple as that! :-) Dette er helt individuelt, og det finnes utrolig mange mter gjre dette p. Noen faster f.eks annenhver dag. Eller s kan man gjre en 24 timers faste 1-2 ganger i uken, og spise normalt resten av uken. Alts, flere varianter velge mellom! Alt etter hver enkelt persons behov. Faktisk gjr vi alle sammen en slags IF hver eneste dag- vi bare kaller det soving ;-)

I tillegg er det ganske bra lre takle det vre sulten, for jo bedre du takler sult og sug, jo mindre sjangs er det for at du "sprikker" og spiser ting du vet du ikke burde spise. Det sies ogs at IF, nr det gjres korrekt, kan forbedre blodsukker, blodfetter, vektkontroll, fordyelsen, forlenge levetiden og mye mer. Hvor sant dette er, er ikke godt si- men med tanke p hvor uregelmessig vre forforforforforfedre spiste s kan det nok ikke vre s ille hoppe over et mltid og to.

Igr morges hadde Renate og jeg en superduper kt i gymmet- ikke at den var kanoneffektiv/slitsom, men vi gjorde samme velser og det ble tatling og kos mellom settene. Senere tok Renate, Tina og jeg med oss barna p tur! Utrolig koselig!! ♥ Vi gikk i 2-3 timer, og vret var helt fantastisk. S n er vi straks p vei ut drene for en ny tur. SOL ♥













Vi har det fint da. Senere p kvelden gikk Mari og jeg p restaurant- hvor det ble inntatt et DEILIG mltid! Lenge siden vi hadde funnet p noe sammen, s det var skikkelig digg ♥

Later partyppl♥

Eventyr!

S var det endelig blitt fredag og FERIE! Fytti dette skal bli deilig. Amalie reiser til Gran Canaria om 6 minutter.. Det hadde vrt noe det! Jeg hadde valget, men valgte bruke pengene p andre ting.... S fr det bli sydentur nr det er varmere i vret! Syden er syden.

I dag tidlig reiste vi til Bergen, for bli med p sjfartsmuseumet. Da var det opp st kl 05:20. Heavy greier. Setter s enormt stor pris p min kjre (nye) venn kaffien!! ♥ Den har trdd i gang ett par dager n etter hvert.

Det ble en utrolig morsom tur! BARE kos og kos oooog kos! Vi er spass synkronisert til tider at ting gr vel p en mte av seg selv... diiigg! Vi var innom "Titanic" et yeblikk, bildet nedenfor. Utrolig nydelig, og ikke minst imponerende laget til! Innbiller meg at det var p den benken du ser p bildet, at Rose og Jack satt p :-) Skrsikker!

Jeg hadde, bare for nevne det, min ALLER frste MCDONALDS - burger idag!!! Herlighet, hvorfor har jeg ikke spist det fr? -Men m tilfye at jeg sverger til Esso spesial! ;-)













Slitne etter en kraftig pkjenning- det kan trygt sies at shoppingen burde vi tatt etter all traskingen i gatene og p museumene, i ja- flertal!

N har jeg ryddet og sortert p rommet, og kan endelig ta en pust i bakken! S var plutselig denne dagen ogs over. Ha en GOD natt folkens ♥

Les mer i arkivet April 2013 Mars 2013 Februar 2013
hits